Voeding coaching Rotterdam Wendy Ethard — Non-diet voedingsdeskundige voor *zelfbewuste* vrouwen

**Hey Food Lover, What’s Your Game Plan?**
Hoe wil jij je voelen? Er hoe wil je uit zien? Nu en over 1 jaar? Of 2 of 5?
Je bent zelfbewust, drukbezet, eigenwijs en niet van plan je Liefde voor eten op te geven. En tegelijkertijd *voel en weet je* dat het nu tijd is om die duurzame balans in je **voeding**, **hormonen** en **leefstijl** te vinden.
Niet met diëten of trends want dat heeft je niet blijvend geholpen. Wat denk je van: met Liefde voor eten, Expertise & Fun? Daarmee ontwikkelen we jouw persoonlijke **Game Plan** en zorgen we dat het precies past bij wie jij bent en de levensfase waar je in zit.

Mijn naam is Wendy en ik help je om de regie te pakken en de beste speler te worden in je eigen **Vitality Game.** Met als winst: elke dag je allerbeste energie - so you can live your best life!
All day, everyday, everywhere.

ja! zoiets zoek ik!

Ambitieus, stylish en… uitgeput

Herkenbaar?
Je bent druk en je wenst vurig dat je meer energie hebt of in elk geval je energie beter kunt managen. Niemand die het aan je merkt, want - ‘this girl’s got style’, je weet hoe je er goed uit kunt zien. ‘s Ochtends ontkom je echter niet aan het ‘mwah’ gevoel, door je gebrek aan energie en je spiegelbeeld. Dit is niet wie je bent en hoe je je wil voelen! En eerlijk, kan het ook iets te maken hebben met die paar kilo’s die erbij gekomen zijn?

‘Mwah’
Het ‘mwah’ gevoel vertelt je dat het tijd is om er iets aan te doen! Alleen, wanneer je erover nadenkt, raak je overweldigd door de hoeveelheid aan informatie. Want ja, je wil wel meer energie en een betere balans, maar waar begin je? Wat is wijsheid en ziet er tegenop. Gevolg: Je stelt de de stap om echt serieus met jezelf aan de slag te gaan uit.

Regie
Maar wat nou wanneer we standaard diëten, 'quick fixes', calorieën tellen en 'one size fits all' achterwege laten? En in plaats daarvan zelf de regie pakken en ontdekken wat voor jou werkt in jouw eigen Vitality Game? Er samen, spelenderwijs en met een hoop inspiratie voor zorgen dat de buitenkant en de binnenkant beter met elkaar matchen! Lees ervaringen van dames die jou al voorgingen…

“Ja, ik ben afgevallen, maar belangrijker nog: mijn relatie met eten is verbeterd.”

Jessica,49 - Onderwijzer

Ben je hier beland omdat je:

Je energieker wil voelen én een gezond gewicht wil bereiken?
Af wil van lichamelijke ongemakken die je liever niet hardop zegt?
Wil weten hoe je grip kunt krijgen op stemmingswisselingen (zodat niemand gewond raakt ;) ?
Weet dat je meer moet bewegen. Zeker. Maar hoe?
Eigenwijs bent en niet zomaar een ‘dieet’ wil volgen maar wil uitvinden wat precies voor JOU werkt?
Je het een uitdaging vindt om de juiste balans te vinden tussen jouw (never ending) liefde voor lekker eten en je gezondheid?
Weet dat je hierin succesvol in kunt zijn, met de juiste kennis en ondersteuning en een (liefdevolle) stok achter de deur?
Je realiseert dat ‘werken aan je vitaliteit’ niet iets voor later is, maar voor nú

Easy Steady Does It

Eerlijk is eerlijk, die ene balans vinden die voor jou werkt is niet eenvoudig, maar het is 100% waard. Als jouw grootste cheerleader en liefdevolle 'stok achter de deur' ben je hierin niet meer alleen! Samen gaan we het onmogelijke, mogelijk maken.

No Shame In This Game - We nemen jou en je relatie met eten, liefdevol onder de loep. Wat je echt eet, wanneer en hoe vaak, hoeveel en belangrijker nog, hoe voel je je erbij? Ons doel? Slim eten wat je lekker vindt en wat jou energie geeft (in plaats van kost). Voeden in plaats van vullen. Met daarbij een leefstijl met daarin een routine van bewegen waarvan je misschien voor het eerst in je leven voelt dat het bij jou past.

Real People, Real Lives - Alles wat voor jou relevant is om die juiste balans te vinden, komt aan bod; je slaap, spijsvertering, hormoonbalans, menstruatie, (pré)menopause, stress, ontspanning, mindset, etc. Je voortgang houden we bij in een super handige app met ‘live chat’. Dit zorgt voor tussentijdse concrete - real life - ondersteuning, zo houden we het samen luchtig…. met ruimte voor ‘thinking out of the box’.

Steady Does It - In 90 dagen in kleine en grote stappen spelenderwijs ontdekken ‘wat echt voor jou werkt’ is feitelijk een kado aan jezelf. Het resultaat: een balans die blijvend is. Dat resultaat geeft rust en vertrouwen in de keuzes die je vanaf nu maakt. Alles wat je hebt geleerd vormt de sleutel tot jouw vitaliteit en biedt jou jou ook na het traject de motivatie, inspiratie én energie voor die gezondere leefstijl die op jouw lijf is geschreven is.

Mijn persoonlijke voor- en na story:

Lees meer over mij

Hoe werkt het?

I Got You!

En jij mij, op je telefoon! met handige **app** met live **chatfunctie**.
Samen gaan we dingen die **onmogelijk** lijken, **mogelijk** maken.

Live Ondersteuning

Keeping it real. Want **wát** eet je nou echt? En **wanneer** en **hoe** **vaak**? En **hoeveel**? Eerlijk? En hoe **voel** je je erbij? Here to help!

Alles op 1 plek

In **90 dagen** spelenderwijs op zoek naar jouw juiste balans in je **Voeding**, **Hormoonbalans** & **Leefstijl**, die blijvend is.

Je grootste Cheerleader!

En liefdevolle ‘**stok achter de deur**’ ofwel, je ‘**accountability partner**’. Vanaf nu hoef je het meer alleen te doen.

Oké, ik heb je gedachten ‘soort van’ kunnen lezen, maar wat kun je verwachten?

Helderheid. Ik help je eenvoudiger met voeding om te gaan je eetgewoonten zodanig te veranderen, dat je je zelfverzekerd en op je gemak voelt over eten én geniet van het eten dat je lekker vindt.
Inzicht. Ik help je je hormonen beter te begrijpen en hoe je ze voor je kunt laten werken in plaats van tegen je.
Gewoontes. Samen zullen we nieuwe gewoontes creëren die echt voor je werken, je bij blijven en je gezond, gemotiveerd en energiek houden. Ik ben je (liefdevolle) stok achter de deur!
Fun. Oké, misschien geen ‘slappe lach’ fun, maar denk aan positieve uitdagingen, lief zijn voor jezelf, eerlijkheid, verantwoordelijkheid, sisterhood; een veilige plek achter het zogenaamde ‘picture perfect’.

Gaat je hartslag licht omhoog?

Dan is dit het moment om in actie te komen!

Get in touch

Samenwerken?

Personal Coaching

Are you ready to get personal? We’ll have 90 days to investigate well eh, you! We will use it to identify your game changers, implement them & have some fun while we’re at it.

READ MORE

Online Course

A program to follow privately and at your own pace to get Back on Track. Based on the realities and struggles of real women. Learn the basics and let the games begin!

READ MORE

The Vitality Game @ Work

Vitality is essential for your wellbeing, growth and your performance. Step Up Your Game! A 60 minute live or online Expert session on Food, Hormones & Lifestyle @ work.

Read More

En waarom kan ik jou helpen?

Love Language
"Heb je al gegeten?" als meest gestelde vraag in mijn familie, geeft aan dat eten voor mij altijd zoveel meer is dan alleen om je lichaam mee te voeden. Feitelijk ben ik opgegroeid met eten als een ‘Liefdestaal’ om mensen welkom te laten voelen, verbinding te creëren, genegenheid en te troosten, generaties lang. En ik ben hierin geen uitzondering.

Balans balans balans
Een paar jaar geleden begon mijn lichaam me echter onaangename signalen te geven. Ik was constant moe, voelde me opgeblazen en had last van vervelende infecties. Ik kwam ineens aan' ‘van de lucht' en hey, wie nodigde humeur schommelingen en hormonen uit op mijn feestje? Nadat ik met het zoveelste recept van mijn huisarts en een onbevredigd gevoel naar huis ging, werd het mij duidelijk dat IKZELF degene was die hierin de juiste balans moest vinden.

Food Lover, not a Food Fighter ;)
Why? Simpel. Lekker eten opgeven was een ‘no go’ maar ik wilde wel van mijn ongemakken af en me energiek en sterk voelen. Het was hoog tijd om de sleutel te vinden om de meest vitale versie van mezelf te worden. Ik werd een Food Lover not a Food Fighter ;). Voor nu en voor altijd.

Reviews

Wendy was precies wat ik nodig had in mijn leven. Mijn gezonde leefstijl kwam met golven. Soms ging het een tijdje goed, dan was ik bewust aan het eten, goed aan het sporten en dan viel ik weer van de golf, dan bewoog ik amper en ging er veel zoets naar binnen. Wat ik nodig had waren gamechangers en een baseline. Tools die day-in-day-out bij mijn leefstijl zouden passen. Daar heeft Wendy mij in gecoacht.

Wendy is een fijne coach, ze heeft passie voor haar werk, ze is meelevend en resultaatgericht. Haar 3 maanden traject, is not a one size fits all. Haar aanpak is heel persoonlijk. Wendy heeft mij geïnspireerd en empowered met praktische inzichten om de baseline te vinden. Het was geen makkelijke journey, maar wel heel waardevol en satisfying. Aan het einde van de drie maanden heb ik de tools om die balans te behouden en daar plezier in te voelen.

Wendy en The vitality game zijn zeker een aanrader!

Shenin, 44

Career mentor & Speaker

Ik heb het ervaren als een fijne samenwerking:). Wendy is kundig en supportive. Gewoon echt een mooi mens.

Inhoudelijk:

Het is niet dat ik dingen heb geleerd over wat ik wel / niet zo moeten eten. Ik at al lang vrij bewust. En dit traject was daarvan een bevestiging.

Maar doordat er iemand persoonlijk aan je zijde staat, maakt het toch echt een verschil.

Je maakt foto’s van ALLES dat je eet en dat werkt heel krachtig.

Je gaat hierdoor nog veel bewuster met je voeding om en snacken gaat niet meer ‘ongemerkt’.

Dat en de extra water intake in de ochtend icm niet meer eten na negenen waren mijn gamechangers.

Ik wilde na 5 kinderen en pre-overgang investeren in een duurzaam eetpatroon en buikvet verliezen. In drie maanden verloor ik 7 cm in tailleomvang.d

Zat alles net weer lekker!

Ik weet dat als ik dit aan hou, ik niet ‘op dieet hoef’. Ik blijf langzaam afvallen naar een mooi gebalanceerd gewicht en look

en dat is ook de beste manier. Ik zou nog wel wat meer willen leren over supplementen.

Voor mij persoonlijk zat de grootste waarde niet in de informatie maar in samen uitvogelen wat bij mijn lifestyle past.

Ik vond het heel fijn om hierin ‘geschaduwd’ aan aangemoedigd te worden door zo iemand als Wendy.

Onyema, 47

Coach & Geluksexpert

Het volgen van The Vitality Game was een van mijn beste beslissingen dit jaar. Door de begeleiding van Wendy ben ik weer intentioneel bezig met mijn gezondheid, voeding en lichaam. En voel ik mij steeds meer de fitte vrouw en moeder die ik graag wil zijn en voorleven. Ik heb al best wat kennis rond gezonde voeding maar was de verbinding met mijzelf kwijt. Wendy's holistische benadering is wat ik blijkbaar nodig had. The Vitality Game gaat niet alleen over voeding, maar over zelfzorg en gezond en bewust leven. Wendy is betrokken, inhoudelijk, waar nodig confronterend maar ook fun! Het voelt echt alsof ik een blijvende, duurzame weg ben ingeslagen. Geen dieet maar een leefstijl - geen 'niet mogen' maar goede keuzes maken en genieten van lekker en goed eten. Tip voor ondernemers: Je kan The Vitality Game opvoeren als vitaliteitsprogramma in je onderneming.

Marita, 40

Zelfstandig ondernemer, Consultant Diversity & Inclusion

De balans vinden tussen voor anderen

zorgen en voor jezelf zorgen is niet altijd gemakkelijk. Werken met Wendy was precies wat ik nodig had.

Ze luisterde actief naar mijn leefstijl en daar hebben we mijn vitaliteitsplan op afgestemd. Er was geen intensief dieet bij betrokken, we concentreerden ons op het ritme van mijn lichaam (d.w.z. menstruatiecyclus, hormonen, spijsvertering) en slimmere voedselkeuzes / balans op mijn bord gemengd met nieuwe recepten en ingrediënten.

Aan het einde van de drie maanden had ik een hele toolkit om me gefocust en op het goede spoor te houden!

Nicole, 36

Sales Account Director

Dankjewel lieve Wendy voor de fijne coaching!
Je ziet en merkt dat ze van haar passie echt haar werk heeft gemaakt.
Ze is meelevend, resultaatgericht, leergierig en komt met suggesties wat is afgestemd op jouw behoeftes. Zij kan je door haar enthousiasme meenemen en je in een goede richting duwen.
In 3 maanden tijd is het mij gelukt om mijn eet en leefstijl aan te passen vooral doordat ik beter inzicht gekregen heb hoe oude mechanisme werken. Ik ontdekte dat het helemaal niet zo ingewikkeld hoeft te zijn. Ook met een volle agenda kun je werken aan je leefstijl, afvallen en op gewicht blijven en tóch genieten. Wendy heeft mij helpen te ontdekken hoe je een gezonde bourgondiër kunt zijn. Geen onrust of schuldgevoel meer over of je iets wel of niet zou moeten of mogen eten omdat je weet welk eten goed bij je past, zodat je afvalt maar vooral ook zodat je daarna niet meer bang hoeft te zijn om weer aan te komen.

Al die leuke kleren die achter in mijn kast zijn beland passen weer. Heerlijk! The vitality game is zeker een aanrader!

Julia, 49

Directie assistente

Wendy biedt een super fijn begeleidingstraject. Haar duidelijke en persoonlijke plan van aanpak maakt dat ik veel meer let op wat ik eet, hoe ik mijn dag start en ook beweeg ik meer. Ik pak nu bijv. trap ipv de roltrap ;) Ik doe nu wat voor mij werkt en alle kleine beetjes helpen! Ik ben super blij met mijn persoonlijke game plan! Aanrader!

Jennifer, 48

Ondernemer

“Dit is een game-changer, wij organiseren regelmatig meerdaagse sessie voor onze klanten waarin Wendy een sessie verzorgd over Vitaliteit. Voor iedereen een stukje bewust bewustwording over voeding en het vinden van de juiste balans daarin.”

Anthony Evers

Sales & Education Manager bij Kevin Murphy NL

“Wendy heeft voor Hustle & Heart Consultancy een workshop verzorgd tijdens onze Sisterhood Circle Netwerk event. De workshop ging over: Vitality Is Essential To Your Growth? De presentatie is heel goed ontvangen. De workshop was heel goed opgebouwd, dus het publiek kon het verhaal en de boodschap goed volgen. Wendy stelde zich kwetsbaar op, daardoor maakte ze snel connectie met het publiek en was de engagement hoog. Fijne aan de workshop waren ook de praktische tips aan het einde. Iedereen vind het fijn om meteen aan de slag te kunnen, nadat je geïnspireerd bent. Ik zou Wendy & the Vitality game zeker aanraden voor een workshop waar vitaliteit & well-being centraal staat.”

Shenin Lebrun

Hustle & Heart Consultancy

Wendy is een vriendelijke healthcoach met verstand van zaken. Tijdens de vitality game ga je eerst terug naar de basis en vervolgens aan de slag met jouw gamechangers. Tijdens het traject wordt een gebruiksvriendelijke health-app gebruikt waarmee je eenvoudig en snel resultaten kunt delen en meten, maar ook low-key direct contact hebt met Wendy. Wendy creëert awareness in je gewoontes en behoeftes en vertaalt dit naar concrete acties inclusief follow-up to keep you in check. Een welbekende uitspraak die centraal staat tijdens jouw journey: je moet niet vullen, maar voeden. Ze doet dit op een respectvolle en liefdevolle wijze en behandelt jou als een gelijkwaardige partner. Na elke sessie was ik geïnspireerd en empowered met waardevolle inzichten om de juiste balans te zoeken tussen gezondheid en gezelligheid maar ook snoozing versus slapen. ;) Ik zou elke vrouw een lifetool als Wendy willen aanraden because she puts YOU first when you don't.

Jennifer, 36

PROJECT MANAGER

“Wendy legde in haar masterclass haarfijn uit wat vitaliteit inhoudt. In twee uur vertelde ze van alles over voeding en leefstijl en het effect hiervan op onze hormoonhuishouding. Het was één grote eye-opener... met praktische tips om dit ongezonde gedrag te tackelen. Ik heb er een paar uitgekozen die voor mij wel eens life changing zouden kunnen zijn.”

Farah, 40

Docente Nederlands

“Ik heb vooral het volgende meegekregen: bewustwording dat vitaliteit een balans is tussen 'body and mind' en het dicht bij mijn authentieke ik blijven, van zeer grote waarde is om dit vol te houden en te integreren in mijn dagelijks leven.”

Cheryl, 42

Coach en Mindfulness trainer

“Een gezonde leefstijl is goed voor iedereen. Je voelt je beter en je verkleint de kans om ziek te worden. Toch is het voor veel mensen moeilijk om hun leefstijl te veranderen en vast te houden. Zelfs voor mij als psychiater gespecialiseerd in leefstijl als medicijn was het een uitdaging. Omdat ik niet blij was met mijn eigen leefstijl, heb ik Wendy gevraagd mij te coachen. Ik had een grote stok achter de deur nodig om minder te snoepen, gezonder te eten en dat zonder honger. Daarbij maakte ik mij zorgen om mijn pré-diabetes en ik wilde een paar pondjes kwijt, vooral op mijn buik. We zagen elkaar elke 2 weken online. Ik was aangenaam verrast door Wendy’s kennis, de snelheid waarmee ze mijn problemen identificeerde en haar op maat gemaakte plan voor mij. De veranderingen in mijn dieet waren eenvoudig in te passen en hadden meteen een positief effect. Ik voel me fysiek beter, minder hongerig en ben mijn pondjes kwijt! Dus als je een echt persoonlijk plan zoekt wat bij jou past, raad ik Wendy van harte aan!”

Wiepke, 59

Hoogleraar Lichamelijke gezondheid

“Zoek je een eerlijke, betrokken en inspirerende coach? Stop met zoeken. Wendy heeft mij gecoacht op gebied van voeding en lifestyle. Als alleenstaande werkende moeder is het soms lastig om bewust te eten. Ik dacht dat ik al goed bezig was door intermitted fasting maar door kleine veranderingen in mijn eetpatroon ben ik inmiddels 3 kilo afgevallen en still going strong. En nog belangrijker, mijn relatie met eten is beter geworden. Zo leerde ik van haar om Mindful te eten eten en insulinepieken vermijden. Wendy verbied je niets maar creëert bewustwording over jouw eigen eetpatroon en dat was voor mij de game changer! Haar spontane styling tips waren voor mij de ‘cherry on top’. Mijn zelfvertrouwen heeft een enorme boost gekregen.”

Jessica, 49

Docent

“Iemand vinden die echt met je meedenkt en oog heeft voor je persoonlijke situatie, is onbetaalbaar. Bedankt! Niet alleen voor de fijne en leuke gesprekken, maar ook voor het delen van je kennis, mijn stok achter de deur zijn en het aanleren van hoe ik op een veel betere manier voor mezelf kan zorgen. Ik voel me meer in balans, geniet nog steeds erg van mijn eten en heb de afgelopen 3 maanden meer over mezelf geleerd dan in de afgelopen 10 jaar.”

Raja, 38

Marketing Manager

“Geen standaard adviezen zocht ik, want die kennen we allemaal. Advies op maat wat bij mij past en wat niet alleen goed vol te houden is, maar die vaste gewoontes worden. Ik wilde graag meer energie zowel op mijn werk als thuis en stiekem toch ook een beetje afvallen. Wendy schreef een duidelijk persoonlijk plan waar we heel praktisch mee aan de slag zijn gegaan. Nu luister ik veel beter naar mijn lichaam en weet ik wat ik wanneer ik wat kan kiezen. Resultaat: meer energie en de kilo’s raak ik hierbij als vanzelf kwijt. Heel erg blij mee!”

Sandra, 28

ICT specialist